Muster-Reduktionstag

Hunger und Verzicht sind nicht vorgesehen, dafür garantiert auch die Yin-yang-Zuordnung

Schon während der Zeit der Gewichtsreduktion darf durchaus geschlemmt werden. Aber in Maßen und im Rahmen von etwa 1100 Kcal.

Nachstehend haben wir einen Tag aufgelistet, wie er nach unsren Erfahrungen für die Zeit der Gewichtsreduktion ideal gestaltet ist:

morgens:

Müsli mit Quark, Obst, Nüssen, Leinsamen, Rosinen - ohne Getreide
Zwischenmahlzeiten: rohes Gemüse in beliebiger Menge

mittags:

Immer Salat, dazu Fleisch, Fisch oder Soja mit Gemüse, Obstdessert

nachmittags:

geröstete Soja-Kerne, rohes Gemüse, Kaffee
abends: immer eine Gemüsesuppe und Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Reis mit leichten Beilagen

abends:

immer eine Gemüsesuppe und Brot, Kartoffeln, Nudeln oder Reis mit leichten Beilagen

Wichtig ist es, viel Wasser zu trinken, ansonsten auch gemäßigt Tee und Kaffee

Die Portionen und die Zwischenmahlzeiten sind so gehalten, dass Hunger in der Regel nicht aufkommt.

Dafür sorgt eine Zuordnung der Nahrung in Yin und Yang, was als Knackpunkt für die Esssucht zu sehen ist

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